سبد خرید

کارت های دندانپزشکی تخفیف دار

تعرفه های دندانپزشکی در سال ۱۴۰۱

با کلیک بر روی شهرهای مورد نظر ، لیست مراکز طرف قرارداد را در شهر خود دریافت کنید.

مراکز طرف قرارداد استان تهران

رباط کریم            شمیرانات        شهریار              فیروزکوه            ورامین               پاکدشت             اسلامشهر            تهران      

مراکز طرف قرارداد استان اصفهان

مراکز طرف قرارداد استان اردبیل

مراکز طرف قرارداد استان البرز

مراکز طرف قرارداد استان آذربایجان شرقی

مراکز طرف قرارداد استان ایلام

مراکز طرف قرارداد استان بوشهر

مراکز طرف قرارداد استان هرمزگان

مراکز طرف قرارداد استان خراسان

مشهد       بیرجند    

مراکز طرف قرارداد استان لرستان

مراکز طرف قرارداد استان گیلان

مراکز طرف قرارداد استان سیستان و بلوچستان

مراکز طرف قرارداد استان زنجان


مراکز طرف قرارداد استان مازندران

مراکز طرف قرارداد استان سمنان

مراکز طرف قرارداد استان کردستان


مراکز طرف قرارداد استان چهار محال بختیاری


مراکز طرف قرارداد استان فارس

مراکز طرف قرارداد استان قزوین

مراکز طرف قرارداد استان قم

مراکز طرف قرارداد استان کرمان

مراکز طرف قرارداد استان کرمانشاه

مراکز طرف قرارداد استان گلستان

مراکز طرف قرارداد استان همدان

مراکز طرف قرارداد استان کهگیلویه و بویر احمد

مراکز طرف قرارداد استان یزد

مراکز طرف قرارداد استان مرکزی

مراکز طرف قرارداد استان آذربایجان غربی

کارت های تخفیف کارت ایرانیان

 

کارت  استخرتخفیف یکساله

با خرید کارت تخفیف یکساله استخر کارت ایرانیان به مبلغ ۱۲۰،۰۰۰ تومان(صد و بیست هزار تومان ) شما می توانید برای خرید هر بلیط استخر تا ۵۰% تخفیف دریافت نمایید.

 

کارت تخفیف شش ماهه

با خرید کارت تخفیف شش ماهه استخر کارت ایرانیان به مبلغ ۷۰،۰۰۰ تومان( هفتاد هزار تومان ) شما می توانید برای خرید هر بلیط استخر تا ۵۰% تخفیف دریافت نمایید.

 

کارت تخفیف سه ماه

با خرید کارت تخفیف سه ماهه استخر کارت ایرانیان به مبلغ ۵۰،۰۰۰ تومان(پنجاه هزار تومان ) شما می توانید برای خرید هر بلیط استخر تا۵۰% تخفیف دریافت نمایید.

استخرهای طرف قرارداد

مجموعه استخر و سونای موج طلایی

آدرس : تهرانپارس -خ رشید

۲۸,۰۰۰ تومان

۴۰,۰۰۰تومان

۳۰% تخفیف

<

مجموعه استخر هتل کوثر

آدرس : میدان ولیعصر – خ ولیعصر – خ مولایی

۲۸,۰۰۰ تومان

۴۰,۰۰۰تومان

۳۰% تخفیف

مجموعه استخر ساحل

آدرس : تهرانپارس – بین فلکه اول و دوم

۲۰,۰۰۰ تومان

۲۵,۰۰۰تومان

۲۰% تخفیف

مجموعه استخر هتل ورزش

آدرس : خ فاطمی – خ حجاب

۲۱,۰۰۰ تومان

۳۰,۰۰۰تومان

۳۰% تخفیف

استخر VIP باشگاه تشریفاتی آریا

آدرس : جنت آباد-خ شاهین شمالی

۴۹,۰۰۰ تومان

۷۰,۰۰۰تومان

۳۰% تخفیف

استخر بهارستان

آدرس : میدان بهارستان – خ ملت

۲۰,۰۰۰ تومان

۴۰,۰۰۰تومان

۵۰% تخفیف

مجموعه استخر دیهیم

آدرس : نظام آباد – خ مدنی شمالی

۱۴,۴۰۰ تومان

۱۸,۰۰۰تومان

۲۰% تخفیف

استخر و سونای هدف نو

آدرس : میدان هروی

۲۴,۵۰۰ تومان

۳۵,۰۰۰تومان

۳۰% تخفیف

سازمان های همکار

نظام سلامت گستر پارسیان
باشگاه رفاهی نظام پرستاری

ارتباط با ما

آدرس

میدان ولیعصر، بلوار کشاورز، خیابان کبکانیان، پلاک ۱۱

تلفن

۸۸۳۹۰۳۴۹- ۰۲۱

شبکه های اجتماعی

envelope

instagram

telegram

رژیم غذایی قبل و بعد از استخر

انتخاب یک رژیم غذایی مناسب پس از یک ورزش سنگین باعث حس آرامش و ذخیره انرژی درونی می شود قبل از اینکه به استخر بروید باید هدف از رفتن به استخر را مشخص نمایید.

آیا رفتن به استخر فقط برای  تفریح می باشد یا برای کاهش وزن و تناسب اندام شنا کردن را انتخاب کرده اید؟

این اولین سوالی که باید از خوتان بپرسید . اگر پشت هر تصمیمی که می گیرید یک چرای قدرتمند باشد  برای انجام دادن آن تصمیم تعلل نخواهید کرد.مثلا وقتی تصمیم می گیرید استخربروید  دیگر دوری راه یا ترافیک یا اینکه دوستی شما همراهی نمی کند بهانه هایی نیستند که از تصمیمتان منصرف شوید.

پاسخ شما فارغ از اینکه تفریح یا کاهش وزن باشد برای داشتن یک شنا لذت بخش بهتر است رژیم غذایی مناسبی رعایت کنید.

درصورتیکه هدف شما از شنا کردن کاهش وزن باشد  بهتر است که صبح ها قبل از صبحانه به استخر بروید چون در این صورت کالری بیشتری می سوزانید و متابولیسم بدن در طول روز افزایش می یابد   حتی اگر روی صندلی هم نشسته باشید و هیچ تحرکی نداشته باشید  افزایش متابولیسم باعث میشود کالری بیشتری  نسبت به روزهای عادی  که استخر نرفته اید بسوزانید.

اگر قبل از صبحانه رفتن به استخر برای شما مقدور نمی باشد سعی کنید در طول روزی که تصمیم به شنا کردن دارید از غذاهای سنگین با کالری زیاد استفاده نکنید حداقل ۲ تا ۴ ساعت قبل از شنا به دنبال وعده های حجیم نباشید مثلا بجای یک پلو خورشت چرب و لذیذ سعی کنید یک خوراک ماهی خوشمزه میل کنید یا چربی موردنیاز بدنتان را از آجیلها تأمین کنید  .

شنا کردن ورزش سنگینی است که پس از آن احساس گرسنگی زیادی دارید برای کاهش وزن پس از شنا کردن  انواع میوه و سبزیجات تازه بخورید تا منبع خوبی از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها جذب کنید.  

استخر کارت ایرانیان ارائه دهنده کارتهای تخفیف استخر

خرید کارتهای تخفیف

با خرید هریک از کارتهای تخفیف می توانید از کلیه استخر های طرف قرارداد استخر کارت ایرانیان تخفیف بگیرید.

این سوالی که هر مبتدی از خودش میپرسه آیا واقعا نیاز به کلاس آموزشی هست که بتوانم شنا یاد بگیرم .

با توجه به هزینه های زیاد کلاسهای آموزشی شنا بهتره یکم تلاش و تمرکز کنید تا  بتوانید شنا یاد بگیرید درسته که  شاید اولش یکم سخت باشه ولی  با تمرین هرکاری میتوان یاد گرفت. بهترین  راه این است که  از قسمت کم عمق استخر شروع کنید شنا کردن درواقع تمرینی   شامل تنفس ،لگد زدن به آب و حرکت درست دستها است که اگر بتوانید با این حرکت خودتان را روی آب نگهدارید  در واقع یاد گرفته اید مرحله اول شنا کردن یاد بگیرید و درعمق زیاد به آب فرو نروید. بعد از این مرحله به سراغ تکنیکهای  شنا کردن در آب بروید که با یادگیری این تکنیکها می توانید عرض استخر به راحتی شنا  کنید.

هیچ زمانی برای یادگیری شنا دیر نیست هر سنی که دارید با صبر و تلاش می توانید مهارت های شنا یاد بگیرید فقط کمی پشتکار می خواهد اگر دوست دارید مهارتهای شنا کردن به تنهایی یاد بگیرید اپلیکیشن آموزش شنا گروه دیما تک از لینک زیر دانلود کنید این اپلیکیشن تکنیکها شنا کردن با استفاده از فیلم و تصویر به شما یاد می دهد .

صفحه اپلیکیشن آموزش شنا در کافه بازار

 

خرید کارتهای تخفیف

با خرید هریک از کارتهای تخفیف می توانید از کلیه استخر های طرف قرارداد استخر کارت ایرانیان تخفیف بگیرید.

شنا یکی از ورزشهای پرشور و هیجان است که برای همه افراد مناسبه ، هر سنی که داشته باشید شنا کردن برایتان لذت بخش است شنا یک ورزش آرامشبخش است که باکاهش استرس باعث بهبود هماهنگی و تعادل و انعطاف پذیری بدن می شود. اگر بخواهیم خیلی تخصصی به این موضوع بپردازیم وقتی شنا میکنید در واقع در مقابل مقاومت آب بدن خود را حرکت می دهید یعنی  تقریبا تمام عضلات  بدن درگیر می شوند که این باعث تقویت ماهیچه ها ، بالارفتن آمادگی جسمانی و استقامت بدن می شود از آنجایی که شنا کردن باعث افزایش ضربان قلب و کاهش استرس می شود برای سلامتی قلب و ریه ها یک ورزش بسیار مناسب است همچنین شنا به حفظ وزن ایده آل و تناسب اندام کمک می کند .

یکی از چیزهایی که باعث میشه از این ورزش فرح بخش بهترین لذت ببرید این است که یک مکان مناسب وتمیز با قیمت مناسب انتخاب کنید استخر کارت ایرانیان این امکان به شما می دهد که از بهترین استخر های تهران با تخفیف به صورت اشتراک سه ماهه ، شش ماهه و یکساله استفاده کنید و نگران انتخاب استخر نباشید .

 

خرید کارتهای تخفیف

با خرید هریک از کارتهای تخفیف می توانید از کلیه استخر های طرف قرارداد استخر کارت ایرانیان تخفیف بگیرید.