انتخاب یک رژیم غذایی مناسب پس از یک ورزش سنگین باعث حس آرامش و ذخیره انرژی درونی می شود قبل از اینکه به استخر بروید باید هدف از رفتن به استخر را مشخص نمایید.
آیا رفتن به استخر فقط برای تفریح می باشد یا برای کاهش وزن و تناسب اندام شنا کردن را انتخاب کرده اید؟
این اولین سوالی که باید از خوتان بپرسید . اگر پشت هر تصمیمی که می گیرید یک چرای قدرتمند باشد برای انجام دادن آن تصمیم تعلل نخواهید کرد.مثلا وقتی تصمیم می گیرید استخربروید دیگر دوری راه یا ترافیک یا اینکه دوستی شما همراهی نمی کند بهانه هایی نیستند که از تصمیمتان منصرف شوید.
پاسخ شما فارغ از اینکه تفریح یا کاهش وزن باشد برای داشتن یک شنا لذت بخش بهتر است رژیم غذایی مناسبی رعایت کنید.
درصورتیکه هدف شما از شنا کردن کاهش وزن باشد بهتر است که صبح ها قبل از صبحانه به استخر بروید چون در این صورت کالری بیشتری می سوزانید و متابولیسم بدن در طول روز افزایش می یابد حتی اگر روی صندلی هم نشسته باشید و هیچ تحرکی نداشته باشید افزایش متابولیسم باعث میشود کالری بیشتری نسبت به روزهای عادی که استخر نرفته اید بسوزانید.
اگر قبل از صبحانه رفتن به استخر برای شما مقدور نمی باشد سعی کنید در طول روزی که تصمیم به شنا کردن دارید از غذاهای سنگین با کالری زیاد استفاده نکنید حداقل ۲ تا ۴ ساعت قبل از شنا به دنبال وعده های حجیم نباشید مثلا بجای یک پلو خورشت چرب و لذیذ سعی کنید یک خوراک ماهی خوشمزه میل کنید یا چربی موردنیاز بدنتان را از آجیلها تأمین کنید .
شنا کردن ورزش سنگینی است که پس از آن احساس گرسنگی زیادی دارید برای کاهش وزن پس از شنا کردن انواع میوه و سبزیجات تازه بخورید تا منبع خوبی از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها جذب کنید.
